¿Cuál es tu canción de «ánimo» para alegrar la salud del corazón? Esa pregunta apareció en un hilo de texto reciente entre algunos de mis amigos de toda la vida. Estimuló una lista de canciones de los años 70 y 80, cuando estábamos en la escuela secundaria y la universidad. ¿Pero sabías que la música en realidad puede ayudar a mejorar tu salud y tu estado de ánimo?
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La música influye como estímulo en la salud del corazón
La música interactúa no solo con su sistema auditivo sino también con muchas otras partes de su cerebro, incluidas las áreas responsables del movimiento, el lenguaje, la atención, la memoria y la emoción.
«No hay otro estímulo en la tierra que involucre simultáneamente nuestros cerebros tan ampliamente como lo hace la música», dice Brian Harris, musicoterapeuta neurológico certificado del Hospital de Rehabilitación Spaulding afiliado a Harvard. La activación global ocurre tanto si escuchas música, tocas un instrumento o cantas, incluso de manera informal en el auto o en la ducha.
Haz que tu corazón cante
La música también puede alterar la química de su cerebro, y estos cambios pueden producir beneficios cardiovasculares, como lo demuestran varios estudios diferentes sobre la salud del corazón. Por ejemplo, los estudios han encontrado que escuchar música puede:
- Permiten a las personas hacer ejercicio durante más tiempo durante las pruebas de estrés cardíaco realizadas en una cinta de correr o una bicicleta estacionaria.
- mejorar la función de los vasos sanguíneos relajando las arterias
- ayuda a que la frecuencia cardíaca y los niveles de presión arterial vuelvan a la línea base más rápidamente después del esfuerzo físico
- aliviar la ansiedad en los sobrevivientes de ataque cardíaco
- ayudar a las personas a recuperarse de una cirugía de corazón para sentir menos dolor y ansiedad.
Efectos notables
Al igual que otras sensaciones placenteras, escuchar o crear música desencadena la liberación de dopamina, un químico cerebral que hace que las personas se sientan comprometidas y motivadas.
Como señala Harris, «una clase de ejercicios sin música es inimaginable» es beneficiosa para la salud del corazón.
El procesamiento del sonido comienza en el tallo cerebral, que también controla la frecuencia cardíaca y la respiración. Esta conexión podría explicar por qué la música relajante puede reducir la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial, y también parece aliviar el dolor, el estrés y la ansiedad.
¿Qué música resuena para ti?
Pero la preferencia importa. La investigación sugiere que la música seleccionada por la paciente muestra más efectos beneficiosos que la música elegida por otra persona, lo que tiene sentido. Según la American Music Therapy Association, la música «provoca respuestas debido a la familiaridad, la previsibilidad y los sentimientos de seguridad asociados con ella».
En el estudio de prueba de esfuerzo cardíaco (realizado en una universidad de Texas). La mayoría de los participantes eran hispanos, por lo que los investigadores eligieron la música de inspiración latina.
En el estudio de relajación arterial, que evaluó tanto la música clásica como la rockera, las mejoras fueron mayores cuando los aficionados clásicos escuchaban música clásica que cuando escuchaban rock, y viceversa. Alguien que ama la ópera puede encontrar un aria altísima inmensamente calmante. «¡Pero francamente, si no te importa la ópera, podría tener el efecto contrario!», dice Harris.
No hay inconveniente en el uso de la música. Ya sea para relajarse o para dinamizar su rutina de ejercicios, siempre que mantenga el nivel de decibelios en un rango seguro. Incluso podría considerar usar la salud del corazón como una excusa para derrochar en un nuevo sistema de sonido.
Fuente: health.harvard.edu
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