Un nuevo estudio evalúa sobre cómo afecta el alcohol en la calidad restauradora del sueño. Los hallazgos pueden hacer que desee cambiar su consumo de alcohol, e implícitamente, sus hábitos de sueño.
Las consecuencias negativas para la salud del alcohol son numerosas. Desde resultados más alarmantes, como el cáncer, hasta inconvenientes más «cosméticos», como los signos prematuros del envejecimiento, las bebidas alcohólicas parecen ocultar una serie de efectos tóxicos que pueden afectar negativamente nuestra salud.
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Nuevos estudios apuntan a diferentes conclusiones sobre cómo afecta el alcohol al sueño
La mayoría de nosotros probablemente pensamos que, a menos que alguien tenga dependencia del alcohol o beba mucho, está fuera del alcance del alcohol. Pero cada vez más estudios apuntan a una conclusión diferente de cómo afecta el alcohol.
Un estudio reciente reportado por Medical News Today, por ejemplo, sugirió que solo una bebida puede acortar nuestra esperanza de vida. El jurado todavía está deliberando sobre si beber con moderación es bueno para usted.
Sin embargo, algunos estudios han sugerido que incluso los bebedores livianos corren riesgo de cáncer debido a su consumo de alcohol.
Un nuevo estudio, llevado a cabo por investigadores finlandeses, se suma a estas nefastas perspectivas en cómo afecta el alcohol a las propiedades del sueño. Julia Pietilä, investigadora de la Facultad de Ciencias Biomédicas e Ingeniería de la Universidad eTecnológica de Tampere en Finlandia, es la primera autora del artículo, que se publicó en la revista JMIR Mental Health.
Estudiando el alcohol y la calidad del sueño
El hecho de que el estudio en como afecta el alcohol al sueño utilizó información de la vida real lo hace único. Pietilä y sus colegas examinaron los datos de 4,098 hombres y mujeres de edades comprendidas entre 18 y 65 años. La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) se registró en condiciones no controladas del mundo real con un dispositivo especial.
Como escriben los autores, «la asociación entre la ingesta aguda de alcohol y los cambios fisiológicos aún no se ha estudiado en entornos del mundo real no controlados».
Los científicos tuvieron acceso a grabaciones de HRV para dormir de un mínimo de 2 noches: una donde los participantes habían consumido alcohol y otra donde no lo habían hecho. HRV mide las variaciones en el tiempo entre los latidos del corazón. Estas son variaciones que están reguladas por el sistema nervioso autónomo.
El alcohol por lo general me ayuda a dejarlo un poco más rápido. Especialmente si tengo mucho en mente. La pregunta es, ¿afecta nuestro sueño de maneras que no podemos percibir? Los científicos de hecho han demostrado que, aunque puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido. No ayuda mucho en lo que respecta a la calidad del sueño.
Base de la investigación
La mayoría de las investigaciones sobre los efectos del alcohol sobre el sueño tienden a considerar tres tipos diferentes de situaciones:
- Las personas sanas generalmente duermen razonablemente bien, pero ocasionalmente usan alcohol para ayudarles a conciliar el sueño. Esto también cubre a aquellos que beben socialmente antes de acostarse sin pensar conscientemente que los ayudará a dormir.
- Insomnes que intentan usar alcohol como ayuda para dormir.
- Las personas que tienen un problema de dependencia del alcohol. Ya que a menudo va de la mano con dificultades para dormir.
Fuente: medicalnewstoday.com
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