Una de las formas más irritantes de grasa en el cuerpo es la grasa del vientre, por eso hay diversas formas para perder grasa del vientre rápidamente. Una vez que gana el exceso de grasa en el vientre, es muy difícil reducir esa grasa. Y lo más probable es que termine ocultándola sentándose en una posición determinada que no la exponga demasiado, o cubriéndola con ropa.
Y junto con ser francamente embarazoso, la grasa del vientre también es un tipo peligroso de grasa que puede ser indicativo de muchas enfermedades. De acuerdo con Express.co.uk. Una forma efectiva de perder grasa del vientre es siguiendo un cierto tipo de dieta.
El saber qué y cómo comer, un factor determinante para perder grasa del vientre
Saber qué no comer es tan importante como saber qué comer. Algunos de los estudios recientes han elaborado sobre un tipo particular de alimento que debe evitarse en todas las circunstancias.
El azúcar y los alimentos con alto contenido de azúcar pueden conducir a la diabetes tipo 2 y también pueden causar enfermedad de hígado graso. Existen numerosos estudios que han demostrado una relación entre el alto contenido de azúcar y el aumento de grasa en el área abdominal.
En 2009, un grupo de investigadores realizó un estudio sobre personas que bebían bebidas con alto contenido de azúcar junto con sus comidas durante un período de 8 semanas. Si bien no hubo cambios en la dieta que estaban consumiendo. Todos ellos obtuvieron un promedio de 3 libras en el marco de tiempo dado. Además, hubo un aumento muy visible en su grasa abdominal también.
Por lo tanto, las bebidas endulzadas y los alimentos con alto contenido de azúcar son un gran no-no para las personas que están esperando reducir su grasa abdominal. La dieta contribuye a tener un 80% de efectividad cuando uno está de juerga para perder grasa abdominal.
La forma más popular de reducir los azúcares para perder grasa del vientre es seguir una dieta cetogénica. Ayuda a reducir las calorías reemplazándolas por una dieta rica en proteínas, verduras y granos integrales. Asimismo, evita por completo los carbohidratos.
Aquí hay otro tic para reducir efectivamente la grasa del vientre. Solo agrega una pizca de canela en tu café o avena de la mañana. La canela ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre a la vez que reduce la velocidad de la comida que permanece en el estómago. Esto te ayuda a sentirte más lleno por más tiempo.
Perder grasa del vientre podría beneficiarte de enfermedades como la diabetes
De hecho, tener mucha grasa en el área abdominal está fuertemente relacionado con enfermedades como la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardíaca. Por esta razón, perder grasa abdominal tiene beneficios enormes para su salud y puede ayudarlo a vivir más tiempo.
La grasa del vientre generalmente se calcula midiendo la circunferencia alrededor de su cintura. Esto se puede hacer fácilmente en casa con una simple cinta métrica. Cualquier cosa que supere las 40 pulgadas (102 cm) en los hombres y 35 pulgadas (88 cm) en las mujeres se conoce como obesidad abdominal.
Si tiene mucho exceso de grasa alrededor de su cintura. Entonces debe tomar algunas medidas para deshacerse de ella, incluso si no es muy pesado en general. Afortunadamente, hay algunas estrategias comprobadas que se han demostrado para apuntar a la grasa en el área del vientre más que otras áreas del cuerpo.
Fuente: doctor.ndtv.com
Recomendaciones similares: